Meditación con Mandalas

Libro recomendado para meditar: Galería celestial de Romio Shrestha.

Es un libro precioso, con ilustraciones grandiosas, mandalas tibetanos y Budas, que podemos utilizar para meditar. Es gigantesco este libro (las ilustraciones también), y además aparece explicado cada mandala, su simbología y su significado.

El Yoga y los Chakras

Yoga emplea tanto ejercicios físicos como mentales para lograr alcanzar estados de consciencia transcendental. La quintaesencia , también llamada "fuego secreto" por los alquimistas, se conoce como Prana. Es una energía sutil que proviene del sol y contiene todas las fuerzas elementales y sostiene la vida en la tierra. El Prana puede absorberse directamente como Prana solar o como energía reflejada en forma de Prana lunar.


Los siete puntos que se cruzan, los nadis, se conocen como chakras. Estos centros energéticos se llaman sahasara (corona), ajna (tercer ojo), vissudha (cuello), anahata (corazón), manipuraka (plexo solar), svadhisttana (genitales) y muladhara (pies). El yogi busca despertar el poder serpiente conocido como Kundalini (la energía enroscada que dormita en la base de la columna vertebral). Cuando se despierta, esta energía asciende por el Brahma nadi (canal de la consciencia individual) y abre los chakras. Cuando alcanza el chakra superior, el yogi experimenta la dicha de la consciencia suprema del Brahman, consciencia absoluta e indestructible del universo.

Experiencia con el yoga y el pilates en patologías

En mis clases de Pilates tengo alumnas con diferentes lesiones y patologías: hernia discal, ciática, dolores lumbares,
cervicales, lesiones en la cadera y tengo una alumna también con fibromialgia. He tenido también alumnas embarazadas.
Todas mis alumnas (desde que empecé a dar clases con ellas hace años) me comentan que con el Pilates
han notado una mejora en su postura y en sus dolores de espalda, también lo han notado en el aspecto físco logrando
músculos más definidos (tanto en el abdomen, como las piernas y los brazos).
Trabajamos con diferentes materiales: pelotas (fitballs grandes y pequeños), pesas, gomas, barras de madera, y también
a veces hacemos pilates suelo simplemente. Las clases se amoldan según el nivel de los alumnos.

En mis clases de Pilates también incluimos a veces estiramientos (stretching), abdominales hipopresivos, yoga, etc.
El Yoga también se puede hacer de muchas formas, más dinámico o más suave, hay muchas variantes de yoga, normalmente mis
alumnas me piden un yoga más suave y relajado (en especial aquellas que han tenido lesiones graves y necesitan recuperarse
y realizar sesiones de estiramientos).

Las clases se realizan en El Álamo, Madrid; grupos personalizados. Más información, contacto: 649 133 467 o email: mc3790@gmail.com